Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kamel87

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prosze o pomoc:)

Ponad rok temu

Prosze o rade kogos kto sie na tym zna:)
A wiec chcialbym zeby ktos rozpisał mi jakis dobry trening na mase miesniowa,bo zbytnio sie na tym nie znam ile powt.jak itd.
Cwicze juz jakis czas ale w koncu chcialbym zaczac porzadnie.
Na swojej silowni mam atlas,laweczke regulowana,gryf łamany,prosty,hantle i ławeczke do brzuszkow.i niestety troche małą krążkow (90kg).
mam 188cm. 80kg. bicek37 na klatke 90kg bo wiecej nie mam ciezaru:P
prosze o jakis dobry trening i dieta tez mile widziana:)