Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sub

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

14 lat i duży problem

Ponad rok temu

Witam! mam 14 lat teraz są wakacje a więc trzeba wziąć sie za siebie ale nie wiem w jaki sposób. Zacznę od tego mam 180 cm i wagę 90 kg. Jestem wyśmiewany w szkole i chcę z tym skończyć. Oglądałem taki program gdzie właśnie w moim wieku przy podobnej wadze ludzie zmieniali się, ja tez chcę sie zmienić i pokazać wszystkim że mnie na coś stać. Proszę doradźcie mi jakąś dietę i trening. Mieszkam w małym miasteczku a więc mam dużo terenów do biegania jeżdżenia itd. Proszę pomóżcie mi! BŁAGAM!!

Chcę masę tłuszczową zamienić na mięśnie i schudnąć