zawodnik 347

no ogolnie moj kolega jak bral to raz w prawy raz w lewy posladek. lewy- gorai po lewej wysoko a prawy to gora prawa strona wys. bierzesz najlepiej igle 1.1 nabierasz ome pozniej zmiana na 0.6 nawet i robisz zastrzyk...(jak chcesz mozesz grubsza ale bedzie chyba bardzej bolec. ) nie moze byc bombelkow powietrza ...uderzasz i troche dusisz zeby wylecialo. wycierasz wacikiem z woda utleniona to mijsce w ktore robisz zastrzyk. wbijasz i pociagasz tłok lekko do siebie. jak pojdzie ciezko to oki mozesz robic zastrzyk a jak lekko to znaczy ze wbiles w miejsce gdzie jest duzo krwi. wiec wyjmujesz i robisz obok... pozdro
ale ogolnie to daj se spokuj

aha dzieki pozdro

powinienes trenowac dalej na mase.. jesli chcesz dobic do tych 90kg zalezy ile juz prowadzisz ten trening na mase. mozna nawet 2 lata ale trzeba zmieniac cwiczenia ilosc seri i powtorzen... -tak czytalem a trening poszukja w necie ...duzo tego wiec trudno by podac pozdro