mj_go

Witam, mam kilka pytan. Kupilem kreatyne Olimp'u kre-alkalyn mega caps 2500 i nie wiem jak to brac w dni treningowe tzn. na ulotce pisze 1-2 kapsulki na czczo i 1-2 kapsulki przed treningiem, a z tego co czytalem druga porcje powinno sie brac juz bezposrednio po treningu? czy moze lepiej to rozbic i brac 2 na czczo i jedna tabletka jakies 30 min. przed treningiem, a druga zaraz po treningu i dziennie tez mi wyjdzie 4 tabletki? Prosze poradzcie jak to brac. Nastepne pytanie dotyczy bialka (WPC-80) kiedy i ile razy dziennie je brac? Czy mozna je brac zaraz po lyknieciu kreatyny? czy lepiej odczekac? Za odpowiedzi z gory THX. Pozdrawiam