wall

witam jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumialosc:). Od jakiegos czasu (4-5mies.) chodze na siłownie, jako takie efekty sa masa poszła około 10 kg w góre przy białku diecie i aminokwasach dotego zrobił sie tzw miesien piwny:). Niestety zbytnio nie zmieniła sie rzezba no i siła jest na niskim poziomie (przy 72 kg zaledwie 50-55 klatka) w zwiazku z tym prosze o jakas fachowa porade co do wybrania odzywki na rzezbe iinnej na siłe tak zeby przy tym nie utracic masy. Myslalem o polaczeniu kreatyny + Thermo speed +białko. Z góry dziekuje za wszystkie porady.Pozdrawiam