madziik

Mam pytania dlaczego w FAQ'u nie ma postu pt. "Redukcja dla kobiet" ????

Wiec mam pytanie ... bo do tej pory jak cwicze na silowni to czuje jakbym cwiczyla tylko gorna pratie brzucha
Widac nawet ze dolna partia jest do bani
Pomocy !!!

Jakie cwiczenia sa na dolna partie brzucha ??

Wiec dzisija bylam u lekarza na badaniach no i on mi wspomnial o soczewicy.
Podobno bardzo zdrowy produkt zawiara duzo bialka i blinnika (ktorego musze jesc)

No ale nie wiem jak to i z czym to jesc...
Moze kiedys jedliscie ja i macie jakies pomysly czy normalnie tak jak ryz, kasze ?
Czy jakos mieszac ?

Ejj mam robaka na monitorze to takie malutkie go.wienka co nieraz sobie chodza wszedl mi w monitor i chyba zasnal sobie

Ja nie wiem czy to juz sen ziomowy bo jak w niego stukam i pukam to to dalej spi
Nie chce go juz bo ciagle sie na mnie patrzy
I zaczyna mnie wku.rzac co ja mam zrobic oddac monitor do reklamacji czy co ??

O mnie i nie tylko

Wiec jestem Madzia mam 17 lat i mieszkam w Gorzowie. Waze jakies 57 kg. i mam 167 wzrostu. Nie bede pisac ile mam w bicepsie bo to siara Cos wiecej o mnie ... hmm... moja mamusia robi mleczko a moj tatus jest astronauta Na siłownie zaczełam chodzic w sytczniu tego roku. Gdyby nie moj mąż to pewnie bym teraz siedziałą i jadła pączka

Dietka

Jak narazie to nic jeszcze nie stosuje ale chciałąbym sie jeszcze od was dowiedziec tak dokłądnie cos mam jesc a czego nie. Juz po cześci wiem ze ma to być zwiazane z biłkiem ale ja sie nie znam i bylabym bardzo wdziecz jakbyście mi pomogli

Moj zestaw ćwiczen

Na poczatku przepraszam ale nie wiem jak sie nazywaja te wszystkie przyrzady
Wiec tak zawsze na początku chodze nie bierznie chociaz ostatnio wole nie wiem czy tak to sie nazywa narty to tak 25-30 min.
Nastepnie ide na cwiczenie na nogi takie co sie rozszerza nogi nie mam kompletnie pojecia jak to sie nazywa To robie na małym cieżarze dużo powtorzen
Pozniej ide na brzuszek ... to tak ze sie siedzi i nad biustem jest takie "coś" i sie ugina To tak samo jak z nogami maly ciezar duzo powtorzen.
Nastepnie ide jeszcze na brzuszek ... to sie lezy i tak szybko sie ugina Robie to do bolu
Pozniej ide cos na raczki ... to duzo tego robie bardziej na barki i biceps To robi inaczej na wiekszym ciezarze.
Takim sposobem po meczacym teningu ide do domku

Moje fotki

Po lekkim schudnięciu ale jeszcze przed dieta