Savio

Witam szanownych kolegow!
Moi znajomi mieli silke w "wozkarni" w bloku ale sasiadom po jakims czasie zaczelo to przeszkadzac, wiec kazali im sie wynies. Jako, ze dobry ze mnie kumpel uzyczylem im swoj garaz. Korzystajac z okazji, ze mam silke pod nosem postanowilem zaczac trenowac. Cudow nie ma bo atlas, laweczka+skosna, laweczka do brzuszkow, no i kilka roznych gryfow.
Z postury jestem szczuply. Przy wzroscie ok. 180cm waze 65kg..
Tydzien temu rzucilem palenie, wiec sporo jem. Z przyrostem masy nie powinno byc zle. Jednak chcialem zaczac rowniez brac jakies odzywki. Kumpel polecil mi kreatyne+hmb+mega mass XXL. Jednak nie ma on takiej wiedzy jak wiekszosc z was, wiec wole sie rowniez i was poradzic co by bylo dla mnie dobre. Ew. jaki trening mi polecacie i jaka diete..
Z gory dziekuje wszystkim za odpowiedzi.
Pozdrawiam Savio!