Rivariva

Chodzi mi o wysiłek typu jazda na rowerze, powiedzmy 4 godziny bez przerwy. Nie wiem dokładnie jak mam się odżywiać przed takimi treningami, nie wiem co, ile i kiedy jeść

2 pytanie to jak przygotować się pod względem posiłków przed zawodami jeżeli start jest o godzinie 11, czy posiłki popszedniego dnia mają duże znaczenie??

Pozdro

Sprawa wygląda dosyć smiesznie
Od 2 miesięcy trenuje kolarstwo górskie i najprawdopodobniej dlatego dostałem w przezenice karnityne od ... Babci

Sporo o niej poczytałem i widze, że babcia miała dobry pomysł Mam problem z wagą (190 cm i 88kg), do tego trenuje 4-6 razy w tygodniu od 2 do 4, czasem 5 godzin mocnego wysilku.Trenuje mniej więcej od 16.

Zastanawiam się jaką powinienem stosować dietę, co i ile jeść przed treningiem i kiedy brać karnityne. A możę sama karnityna to za mało i coś do niej jeszcze dozucic??

Pozdrawiam, świerzak ;]