ja84

mam takie pytanie czy jazda na rowerze moze chocby w najmniejszym stopniu zastapic trening nog? (przy ogolnym treningu na mase) czy raczej rower nada sie przy redukcji?

witam
mam pytanie czy taki trening jest dobry na mase:

środa- plecy, biceps

plecy
ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8
wiosłowanie 4x8
przyciąganie linki wyciągu dolnego

biceps
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
uginanie ramion naprzemiennie ze sztangielkami siedząc 3x8
młotkowanie 3x8

piątek- klatka, triceps

klatka
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
wiciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 4x8
rozpiętki na ławce pozimej 4x8
+ lub zamiast czegoś przenoszenie 4x8

triceps
wyciskanie francuskie 3x8
prostowanie ramion na wyciągu 3x8

niedziela- barki, nogi

barki
wyciskanie sztangi zza głowy 3x8
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x8
unoszenie sztangielek w opadzie 3x8
szrugsy 3x8

nogi
przysiady ze sztangą 4x8
prostowanie nóg w siadzie 4x8
wspiecia na palcach 4x8

czy moze lepiej zastosowac progresje bo widziałem żę dużo osób tak robi, mój staż to rok z kolejnym rokiem przerwy i teraz ćwicze od okolo miesiąca
z góry dzieki za pomoc

witam...
mam w palnach zakup 20 kg mass xxl i tu pojawia sie pytanie co do tego dodac i czy wogóle jest sens tyle kupowac, jesli chodzi o diete to nie liczylem i nie uklładałem bo wiem że nie jestem w stanie jej utrzymać, poprostu staram sie jeść jak najwięcej tego co powinienem. mój staż to około rok z kolejnym rokiem przerwy . ćwicze 3 razy w tygodniu, trening dobieralem z forum, jeśli chodzi o kase to moge wydać około 200 pln na miesiąc, chodzi mi oczywiście o mase w tej chwili waże 71 kg przy wzroście 173 cm
z góry dzięki za pomoc