lippa

Czy według was opłaca sie kupowac mega capsy bo ja słyszałem że to gówno warte jest ze sam cukier i w ogóle olimpowskie cudy to liptn bo mam do wyboru olimp mega caps albo kreatyna od sports one co radzice>?

czy kreatyna vitalmaxu takie zielone pudleko 300kaps. bedzie dobra ja pierwszy cykl??

Czy mogła by być taka dieta.

1.Posiłek Płatki kukurydziane + mleko

2. Posiłek 2x chleb razowy + masło + szynka

3. Posiłek To jest obiad szkolny na niego nie mam wpływu.

4. Posiłek Obiad w domu na to tez wpływu nie mam.

5. Posiłek Tuńczyk + chleb razowy

6. Posiłek (nie wiem doradźcie coś na kolację)

Jeżeli mam dopiero 1miech stażu a chce zyskać na sile to czy mogę wziąść już Jabłaczan kreatyny??

Siemasz cześć i czołem ;D

Mianowicie sprawa jest taka.
Mam taki trening

Pon. Klatka+biceps

Wt. Wolne

Śr. triceps barki

Czw. Nie wiem właśnie co?(może plecy+przedramię)

No i tak ćwiczę te partie.

Klatka//
-Skośna 3seria po 12
-Rozpiętki 3s po 10
-Pozioma 3s po 10

Biceps//
-Młotki 3s po 24
-Modlitewnik z gryfem 3s po 10
-Nie wiem co jeszcze poradźcie

Triceps//
-Wyciąg z opadem ręce palce skierowane w dół
-tak samo jak wyżej tyle ze palce w górę
-Nie wiem co poradźcie

Barki//
-wyciskanie sztangi za głowe w siadzie
-opad z hantalmi i tak jakby rozpiętki
-nie wiem co


No i jak możecie co mam robić w czwartek i jakie ćwiczenia i mówie nóg nie ćwicze.
Z góry dzięki.

A i jeszcze jak ktos juz powie mi te ćwiczenia to w jakims gifie albo w obrazku je zaprezentowac