Mike_-_New

Jesli chodzi o mnie to mam 183 cm wzrostu i waze ok 80 kg.amatorsko cwicze pare lat ale z dlugimi przerwami-czyli tak jakbym za kazdym razem zaczynal od nowa
kiedys jak zaczynalem cwiczyc sprobowalem 10 strz.omadrenu.przytylem po tym 10 kg i spore jak na tamten okres mialem rozmiary.musialem pozniej zrobic przerwe poniewaz mialem kontuzje barku.pozniej jeszcze kilkakrotnie wracalem do cwiczen ale na sucho.pocwiczylem pare mc i znowu cos mi pokrzyzowalo plany i musialem przerwac.teraz mam przerwe od swiat bozego narodzenia,ale ruszam od pierwszego kwietnia na silke.mam 21 lat.

moj cykl to ten skladajacy sie z 20 tescia i 200 metki

ten skladajacy sie z 15 tescia to dla kolegi ktory zacznie ze mna cwiczyc.ma ok 170-175 cm wz.,i ok 70-75 kg wagi.juz kiedys cwiczyl i ma za soba jeden cykl skladajacy sie z 10 albo 15 oma.musial przerwac cwiczenia poniewaz walnela go przepuchlina.jest w moim wieku.

ja juz wspominalem wczesniej potrzebuje dobre rozpisanie obu cykli.tzn jak dlugi ma byc cykl i ile brac tygodniowo (chce uzyskac max rezultaty i stezenie ktore pozwoli mi jakos wygladac zanim nadejda cieplejsze dni)

pozdrowka i czekam na konkretna odpowiedz od kogos kto ma o tym pojecie.3mka