grzesiek84

jak brac XP i HP?
mam polowe puszki XP oraz cala HP i nie wiem kiedy co brac, raczej HP bedzie przed treningiem i w dni nietreningowe, a XP po treningu, ale nie mam pewnosci. Trening zaczynam zazwyczaj w poludnie

na dniach zaczynam cykl (5-6tyg)
oto co mam z kreatyn
Xpand 820g
KreaAlkalyn 120caps
Olipmp MC ok 120caps

trening 3 razy w tyg(ok 12-13godz), zazwyczaj przed obiadem

W przyszlym miesiacu chcialbym zrobic cykl, w ktorym najbardziej bedzie zalezalo mi na sile. Ostatnio mialem na Mono z MC, ale efekty nie byly takie jakich bym oczekiwal. Teraz chcialbym sprobowac na czyms mocniejszym. Od dluzszego czasu mam Krealkalyn (120caps), ktorego chcialbym uzyc, co ewentualnie moze do tego dokupic ze stackow?
Jeszcze zamierzam kupic bialko, L-Glutamine i Aminokwasy, witaminy mam w postaci tabletek rozpuszczajacych. Czy to by wystarczylo? chyba, ze cos przydaloby sie jeszcze kupic, jak tak to co?

po miesiacu wymuszonej przerwy wracam na silownie i chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc nowy plan treningowy, teraz chcialbym jeszcze przez 5-6tyg redukcje zrobic, a pozniej jakis cykl na mase
oto poloaczenie poszczegolnych partii w poprzednim planie:
pon:klatka(14-15serii), triceps(9-10)
sr:barki(11-12),motyle(3),przedramiona(3-4), nogi(12-14)
pt:plecy(14-15), biceps(9) i lydki(3-4)
jak bedzie potrzeba to moge rozpisac szczegolowo plan

zastanawiam sie czy teraz nie lepei zrobic plan z 4-dniowym treningiem, chyba ze 3dniowy, ale wtedy bez nog, bo chcialbym bardziej przylozyc sie do gory.
Glownie zalezy mi na rekach i klatce, dlatego wolalbym jednego dnia tylko klatke robic(bez trica) , a innego tricpes z bicepsem polaczyc.
Staz 8 miesiecy( z przerwami)
Dieta oczywiscie jest.

zamierzam teraz spalic troche tluszczu i wlasnie nie wiem czy lepiej kupic tani TSE badz TFB, czy moze cos z lepszych spalaczy typu Tight. jkabym zdecydowal sie na to 1 mialbym jeszcze kase na cos innego. Pierwszy raz bede stosowal jakikolwiek spalacz, wiec nawet nie wiem jak bedzie dzialal.
moja waga to 104kg przy 197cm. Trenuje 3 razy w tyg plus 3-4 razy aeroby(jazda na rowerze 90-120min), diete oczywiscie jest. Ewentualnie jak cos by bylo potrzebne do tego spalacza to co mozecie zaproponowac? bo w tej chwili posiadam tylko bialko SP80