lengosz

Witam mam prośbę ..w zasadzie o udzielenie mi porad mam na imię Marcin mam 30 lat ważę ok90kg próbuję trenować od ok. roku z przerwami trenuje sposobem domatora czyli w piwnicy wydzieliłem sobie miejsce na małą siłownie . Nie chodzę na profesjonalną siłownie ze względu na to że mieszkam daleko od miasta . prosił bym o udzielenie mi wskazówek w sprawie treningu jak trenować by osiągnąć dobre wyniki jakie ćwiczenia wykonywać dysponuję sprzętem typu sztanga +ławka hantle ,sztanga łamana , gryf kratownica .jeszcze mam zamiar dokupić sobie wyciąg
Z góry wielkie dzięki …