Lutek

Witam, zwracam sie do was z takim zapytaniem, zakupilem sobie takie odżywki:
Delicious Muscle Building Whey Protein 2.26kg,
Creapure+ ALA+ Vit.B1 (240 kapsulek firmy trec)
Glutamine mega caps 1400 (140 kapsulek firmy olimp)
Max Carb 3000g firma trec


prosil bym o jak najkorzystniejsze rozpisanie jak co brac , dietke posiadam , przypne ja odrazu tutaj zeby nie zakladac nowego tematu


1 POSILEK:
platki owsiane 100g
mleko 200ml
3 jajka

2 POSILEK
300g chleba razowego
szynka z indyka
200g serka wiejskiego
100g makaronu


przed siłownia

4 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka


po silowni
5 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka


przed snem jem jeszcze 200g serka wiejskiego


Z gory dziekuje za pomoc, Pozdro

Witam, po malej przerwie wracam ponownie na silownie, ulozylem sobie dietke lecz nie wiem czy dobrze prosze o poprawe w razie jakis brakow
1 POSILEK:
platki owsiane 100g
mleko 200ml
3 jajka

2 POSILEK
300g chleba razowego
szynka z indyka
100g serka wiejskiego

3 POSILEK
100g makaronu
100g serka wiejskiego

4 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka

5 POSILEK
100g ryzu
200ml mleka
100g piersi z kurczaka


to by bylo na tyle dodam ze dzien zaczynam o 6 rano a silownia gdzies miedzy godzina 17 a 18.