Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Filmy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Mój plan czy jest dobry ćwiczę już tak trochę Plizz o ceńc

Ponad rok temu

Chciał bym powiedzieć że nogi nie wchodzą w grę oceńcie tak jak by miał by być plan bez nóg !!dzięki z góry

:D:D:

:D ok a wiec ćwiczę tak
PONIEDZIAŁEK:Klata Leząc seria 12,10,8,6!!!Skośna co 2 tygodnie takie same serie!!na przemian z rozpiętkami !!!Dalej Barki Sztanga unoszona za głowę 2xi przed głowę 2x
WTOREK:Biceps Sztang i tez 4serje pierwsza 12.10.8.i na maxa ostatnia Póżniej Tric na dwóch krzesłach opuszczam sie z tylu 4 serje po 12powtórzeń i znowu bic 4 serie ze Sztangielkami 4serie po 10!!i znowu tric leząc na ławce trzymając sztangę uginając ja w kierunku czoła !!