Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

marian163

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Początkujący

Ponad rok temu

Czesc wszystkim:) jestem nowy na forum... więc przepraszam jesli wybralem zly dzial :wstyd:

Cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami... Mam 17 lat. Mój wzrost to 185 cm. jestem szczupły a nawet chudy:/ waze 60 kg. Moim zalozeniem jest dobicie przynajmniej do 70 kg. Cwicze u kolegi mamy ławeczke prostą, sztange, hantle, taka maszyne podobno do Smitha z prowadnicą wyciskaną za karku... i wyciąg... czy mógłby ktoś ułożyć mi dieta oraz plan cwiczen bede bardzo wdzieczny. Moge cwiczyc 3 dni w tygodniu wtorek odpada oraz czwartek... dzięx z góry :padam: