PB27

Wielkie dzieki i tak bede to bral jak mi opisales.Ai jeszcze jedno mono tzn raz dziennie tak.Bo ja to jestem zolty w te klocki. 50 gram carbo to moze to byc np 5 lyzek stolowych bo zadnej miarki to ja niemam.

Bialkowa to taka -OLIMP System Protein 80 a weglowodanowo bialkowa to taka OLIMP Profi Whey Mass a z ta kreatyna to polecil mi ten co sprzedawal gosciu napakowany jakiest tytuly ma i takie tam.A mozesz mi rozpisac tak po chlopsku co w nietreningowe a co w treningowe.Dzieki.Bialkowa to daje jakies 2 lyzki stolowe.A ile lyzek dac do kreatyny Carbo.To moze tak dac

rano kreatyna z carbo wymieszac odczekac 30 minut dac bialkowa tak samo na wieczor

w dni treningowe dac przed 5 gram kreatyny z carbo i po treningu 5 gram z carbo a na wieczor standardowo bialko.A nie pic tej weglowodanowo bialkowej odstawic.