Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pizzash

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Witam!! Pomozcie!! mam pytanko!!

Ponad rok temu

niedawno zaczalem ciczyc ale niemam odpowiedniego spisu cwiczen ,
podajcie mi jakis spis na poczatkowy trening ,
mam takie sprzet:
1.sztanga 9kg
2.obciazenie ok.70kg
3.2razy sztangielki
4.lawka skosna do brzuszków (mala)
5.worek do boksu
6.rekawice
7.sciskacz
8.ławka pod sztange tylko pozioma

interesuje mnie trenieng 3razy w tygodniu
Prosze o odpowiedz , dzieki!!!