szczygelski

Mam 180 cm wzrosu i tylko 65 kg masy ciała. Maszę jak najszybcie przybrać, ale nie wiem co zrobić ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii . Stosowałem juz kilka diet,ale na żadnej nnie mogłem pociągnąć za długo ponieważ w każdej było trzeba jeść jakieś takie potrawy których nie jestem w stanie przygotowywać np z braku czasu bo jeszcze chodze do szkoły. proszę o ułożenie dla mnie diety jakieś "normalnej" bez tuńczyków i takich tak(moze byc ryz i makaryny)

Mam 17 lat, 180 cmwzrostu i 85kg i musze to jak najszybciej spalic. stosowałem juz wiele diet ale zadna nie okazała sie skuteczna. Chodzę do szkoły(7-16) więc nie mam za bardzo czasu na gotowanie jakiś tuńczyków. proszę ułożyć mi dietę jakąś "normalną" (posiadam w domu chrom i pełen zestaw witamin) kiedy to brać??

Mam problem z doborem odpowiednich odżywek. Cwiczę juz od ponad 6 miesięcy i jakoś nie widzę większych efektów. Potrzebuje czegoś dobrego na masę ponieważ jest z tym problem bo mam tylko 65kg i 180cm wzrostu więc wiecie jak wyglądam Wiem ze podstawą sukcesu jest dieta której też nie stosuje ponieważ nie wiem jaka powinna być.... Czy ktoś potrafi temu zaradzić?????????????????????????? BĘDĘ WDZIĘCZNY