Revan96

jak w temacie. tyle że nie chodzi tym razem o cykl tylko o nowego kompa
co proponujecie za tÄ… kasÄ™ (zestaw pod gry)
interesuje mnie procek głównie i grafika

elo
mam trochÄ™ dziwny temat, ale potrzebuje pomocy
mianowicie, jutro na WOS'ie ma być debata na temat PRL'u i potrzebuje jak najwięcej argumentów za tym że PLR był beee (zły ustrój) mile widziane statystki i inne materiały

PolecÄ… sogacze

elo
mam poważna sprawę. mój kumple ostatnio miał podwyższone ciśnienie. higienistka wysłała go na badania i okazało się że ma podwyższony poziom kreatyniny we krwi co mogło spowodować uszkodzenie nerek a to prowadzi do nadciśnienia. gość brał ostatnio kreatynę jakieś 9 miesięcy temu (2 cykle). czytałem że coś takiego jest możliwe wtedy kiedy przyjmuje się za dużo kretyny w jednej porcji, a ile on brał nie jest w stanie dokładnie powiedzieć

co wy na to??

poniedziałek

klatka
Å‚aweczka prosta-
ławeczka głową w dół-wąski chwyt
rozpietki
podcięcie

biceps
sztanga prosta
uginanie ramion z hantlami bez skrętu
młotki


środa

barki
Wyciskanie sztangi zza głowy
arnoldki
unoszenie sztangielek przy drabinkach
podciaganie sztangi na szerokosc barkow do brody 2x
kaptury

nogi
PRZYSIADY ZE SZTANGÄ„ NA BARKACH
prostowanie nóg z hantlom na ławeczce
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIe



piatek

plecy
drążek do karku
koniec sztangi
wiosłowanie sztangą
wznosy barków z hantlami




triceps
wyciskanie w wÄ…skim chwycie
wyciag (lina)
papki na poręczach


mój obecny plan
chce zmienić pod cykl
3 razy w tyg, lub pon+wot+sroda+piatek
w tej chwili robie regresję, bo lepiej na mnie działa

PS
jestem otwarty na różne propozycje

jak myslicie, można brać taki mix w jednej porcji po treningu?
pomnimy smak