wicirro

Joks napisał mi kiedys ze areoby dobre sa jak sa okolo 60min. A mama takie pytanko bo mam ten nieszszczesny basen po 45min 3 w tygodniu a jakbym do tego dolozyl po godzinie spacerów codziennie wieczorem (da to cos)

Braciszek namowil mnie na dyma-burn a wlasnie gddzies wyczytalem ze thermal pro to podobno miazga i wszysto wymieka do niego

Chciałem zacząć biegać z dwuch powodów (podobny dobry na spalenie oraz w wakacje ide do armi na 6tygodni a mam cienka kondycje i zeby mnie nie wykonczyli). Kiedys kolega mi zasugerował zeby zaczac od 200m i co tydzien zwiekszac o 200m dystan.... no ale nie moge sie jakos przekonac do biegania ma ktos jakis pomysl jak sie przekonac do biegania...??

Mam pytanie bo chcialbym schudnac z 12kg no i stosuje od 4 tygodni thyrotherm no i basen 3 razy w tyg po 45min. I mam pytanko do speców od jedzonka. Mam takie zalozenia wiec prossze o opinie i komentarze bede wdzieczny:

1. Ograniczylem cukier (kupile slodzik i staram sie go wdrazac powoli).
2. Niby pisza ze chleb tuczy. No ale czym go zastapic?
3. Na obiady staram sie zagryzac 100gr bialego ryzu (podobno lepsze od zieniaków) jakis kawalek gotowanego miesa z kurczaka (strasznie suche) i do tego surówka z pekinki z vinegre (czy jak to sie tam pisze) i lyzka stolowa oliwy z oliwek ( na cala miske).
4. Wieczorem sufgestia kolegi staram sie zabijac glod jablkami.
5. Czytalem ze systematycznosc posilkow i ilch objetosc sie liczy. U mnie w praktyce to ejst tak ze sniadanie to ja sobie lapne o 9 to co jest w lodówie (jakies 3 kanapki) obiad to kolo 14-16 jak mam cos zdazy ugotowac. Staram sie ogolnie nic nie jesc tylko jak juz jestem glodny (tylko podbno to zle rozwiazanie).
5. Jak z punktu widzenia diety widzicie ser żółty albo jakis fromage z chlebkiem?

Czekam na jakies reakcje forumowiczów!

PS: Wszysc mowia szukac na forum no a jak szukam i szukam i niby wszystko a niby nic - bo tu chyab trzeba indywidualnie podchodzic....

Czytałem że do spalenia tłuszczu potrzbene są areoby (a czy do nich można zaliczyć pływanie). Biore thyrotherm od 4 tygodni i 3x 45min basen w tygodniu (wiecej ruchu ciezko). No czasem w domu jakies pompki sobie robie. Brzuki nie bardzobo ciezko ;p. Czytalem na forum ze treningi na czczo no ale ja mam mozliwosc tylko basenik wieczorem o 20:00. Jak znajde normalna prace (taka co sie konczy o 16 w biurze ) to bede mogl sie na silownei zapsac. Możecie jakos komentowac moj trening na basenie ewentualnie jakies sugestie... byłbym bardzo wdzieczny bo niby jestem barczysty i wysoki no ale z 12kg by pasowalo sie pozbyc....