bob934

Też jestem teraz na xpandzie + mono i nie narzekam przynajmniej na siłe ; )

Bierzesz samo AAKG ? Nie lepiej połączyć to z innymi odżywkami ?

W celu ułożenia diety i treningu polecam odwiedzić odpowiednie działy tzn. "ODŻYWIANIE" i "TRENING", jeśli nie masz tendencji do tycia możesz zakupić sobie jakiś gainer wybór na rynku odżywek jest baaardzo duży lub ewentualnie jakieś białko, a jakie białko/gainer to zależy od grubości twojego portfela...

Białko/Gainer jak najbardziej ! Napisz coś więcej o sobie wzrost, waga, wiek, staż, czy jest jakaś dieta, czy jest trening dobry.

Masz elegancki zestawik na miesiąc zrób tak:
DT:porcja kreatyny na czczo rano, po upływie 20minut gainer/białko jeśli jest taka potrzeba,nitrobolon 30min przed treningiem, po treningu porcja kreatyny tak jak przed spaniem, białko po upływie minimum 20 minut od wzięcia kreatyny
DNT:porcja kreatyny na czczo rano, potem znowu białko/gainer jeśli jest taka potrzeba, porcja kreatyny przed spaniem i po upływie najmniej 20minut białko.

Taka jest moja propozycja i tak ja bym zrobił, jeśli nie masz diety gainera Mass XXL popijaj sobie między posiłkami 2-3razy dziennie, białko zdecydowanie na noc, no i staraj się jeść najmniej 4 posiłki dziennie w jakiś zbilansowanych terminach to jest np: śniadanie 9:00, obiad 13:00, posiłek przed treningowy 15:00 TRENING 16:00,posiłek po treningowy 19:00 kolacja 21:00 POWODZENIA !

A dodam jeszcze od siebie, że na mnie nitrobolon nie podziałał tak jak bym sobie tego życzył może w twoim przypadku będzie tak jak go opisują i reklamują, czekam na opinie po cyklu SIEMA !!