perkoz86

Cwicze tym treningiem http://www.forum-kul...showtopic=42501 poniedziałek , sroda, piatek.

Zrobili nam teraz w ramach wfu godzine na profesjonalnej siłowni we wtorek.

Jak zmienic swój trening, albo co dołozyc zeby cwiczyc we wtorek?

mam takie pytanie, bo coś zauważyłem a jest to dla mnei w sumei nierealne.

A wiec jak podnosze sztange 10+ dwa obciązenia po 40 kg to jest mi duze ciezej niz jak podnosze sztange 10kg i 8 obciazen po 10kg.... a przeciez to to samo? Czy ejst jakas róznica jak sie rozłozy ciezar?

staż mam niedługi, w zasadzie dopiero zaczynam, chodze do kumpla na "siłownie".

Chciałbym schudnąć, zaczac dobrze wygladac i być silniejszym.

Moja waga to 96 kg, 188 cm wzrostu.

Sprzet jakim dysponujemy:

ławka prosta z mozliwoscią regulacji, czyli zrobienia skosu.

Sztangi:
2 łamane, 2 proste
2 sztangi pod hantle

Obciążenie:
2 x 16 kg
2 x 13 kg
8 x 5kg
4 x 2.5kg
2 x 2kg
4 x 1.25kg
2 x hantle 5kg


W tej chwili podnosze mało na klatke bo jakies 80 kg.....


Trening zawsze robie w poniedziałki i czwartki a we wtorek chodze na basen.


W rozpisce prosze o podanie mniej wiecej wagi obciązenia.

Witam jestem tu nowy kupiłem sobei z ciekawosci ZESTAW CLA + L-Karnityna.

Trenuje na siłowni dwa razy w tygodniu i raz chodze na basen. Mam zamiarz stracic troche kilogramów, w tej chwili waze 96 a chciałbym 87

jak spozywac te suplementy? Co jesc za czego nie? prosze o jakies wskazówki

 

 

L-karnityna Optimum Nutrition: http://forum-kultury...ion/l-karnityna