funfell

Jestem po cyklu na NB2
mam taki zestaw:
3kg prolongatum
2kg carbo
700 caps Universal Amino 2700
180 caps Natural Sterol Complex
60caps Novedex XT
Czy sterol mogę bez przeszkód brać z Novedex-em? (w takich dawkach jak zaleca producent.
Myślę żeby dać do tego jeszcze Ester Stack.
Co myślicie??

Proszę o cenę diety, nie jestem pewien czy dobrze policzyłem wartości produktów!

1. 5.30
- mleko 0,5% 250g
- płatki kukurydzuanie 50g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-52 Tłuszcz- 12,5


2. 8.00
Odżywka białkowa 30g

3. 10.30
- chleb słonecznikowy 50g
- pierś z kurczaka bez skóry150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej)
B- 36g WW- 37,5 T- 10g

4. 14.00
- chleb słonecznikowy50g
- 4 białka jajek
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- ???

5. 17.30 posiłek przed treningowy ( raczej nie dobry ale oceńcie
jogurt nat. 400g

6. 20.00
- Ser twarogowy półtłusty200g
- chleb razowy 50g

B- 30g WW- 30g T-10

7. 22.00
- odżywka białkowa
B- 30g

Ogółem: około!
Białko-200
Węglowodany-150g
Tłuszcz-60g
Energia- 2004 kcal

Do tego planuje zakupić jeszcze :
NATURELL Chrom Organiczny 100 tab.
TREC CLA & Green Tea 1460mg 100 kaps.
OLIMP Chitosan 60 kaps.
NUTREND Amino BCAA 500ml.
HI TEC Vitamin A-Z 120 kaps.
DYMATIZE Dyma Burn X-Treme 100 kaps.
Jak mam stosować te suple w ciągu dnia??? ile czego w jakich porach najlepiej??

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-kaps-2,p.html

Postanowiliśmy z kumplem usprawnić naszą dotychczasową ławeczkę gdyż nie miała skosu i była niestabilna! To co zaraz zobaczycie jest efektem 10h pracy
Wszystko zaczęło sie od....


Materiał

Spawanie

Na gotowo



Skos dolny

Skos górny

Przysiady

Modlitewnik


Ćwiczy sie na niej bardzo wygodnie i stabilnie . Koszty bardzo małe nawet porównując z all...o a 100x bardziej solidna

Otóż przed tygodniem wpadł do nas na siłkę kumpel z woja i stwierdził że mocno nas zalało po cyklu na mono ( mnie i kumpla Docinał nam troszkę więc sie mocno wkór.... i planuje z tym coś zrobić.
Sprawa wygląda tak:
Od początku przygody z siłką nie robiłem brzuchów( zanim ćwiczyłem na siłowni owszem 4 x tyg przez 7 miechów)
pod koniec lipca planuje ostro wziąść sie za ćwiczenie brzucha tzn
przez pierwsze3- 4 tyg na roztrenowanie
Zaczne ćwiczyć brzuch lekko 3 razy tyg po 3 serie co tydzień stopniowo coraz więcej
Do tego lekkie biegi przygotowawcze do treningu biegowego HIT
Przygotowanie sie do jakiejś fajnej diety ( czy podwieszona dieta z działu odżywianie będzie dobra dla mnie???? czy lepiej zastosować dietę low carb??
A za 3-4 tyg :
Solidna dietka ta którą mi doradzicie
Spalacz prawdopodobnie Dyma Burn
Treningi brzucha codziennie i tu chciałbym to robić tak że np w poniedziałek po przebudzeniu:5.30
Lekkie aeroby 20 min po czym
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s
Spięcia na ławce płaskiej 3s
skłony boczne
Robione po kolei praktycznie bez przerw
we wtorek po treningu:
Skręty tułowia na kułeczku 4s
skłony w leżeniu płasko 3s
Unoszenie nóg w podporze lub skłony tułowia z linką wyciągu w rękach
I tak na przemian( plan na resztę partii mam rozłożony na 3 dni niedziela wtorek czwartek
i w te dni chciałbym zaraz po treningu biegi w systemie HIT
Teraz pytanie czy mogę brzuch ćwiczyć codziennie czy lepiej tylko w dni treningowe jako ostatnie ćwiczenie i potem biegać???

1 opcja
Jak prawidłowo powinienem zakończyć obecny cykl na krecie ? myślę zrobić tak:

po zakończeniu cyklu zrobić 2 tyg treningów z mniejszymi ciężarami po czym tydzień lajt treningów i dalej zacząć cykl dąbka

2 opcja
Cykl dąbka połączyć z nitro2