zmyjeso3k

Meta i Oma to kombionacja niestworzona,
jeżeli raz spróbujesz nigdy nie zrezygnujesz.
Bo to Jelfa prezentuje i gwarancje oferuje.
Jeśli pojawi sie kompleksik,
zapierdalasz Novaldexik,
no i micha ucieszona, bo w dupeczke wchodzi Oma,
igła 4rka, spirutusik, jak w masełko wchodzic musi.
A braciszek Methanabol też chce działać jak anabol.
Dwie, trzy stówki na początek,
niech nie spieszy sie żoładek...

Witam Właśnie zaczynam cykl z 100 tab Mety Polskiej i 8 - 10 Strzałów Omnadrenu 250 do tego Białko Sojawit 85 no i dieta do tego jak sie uda ją pszestszegac Mój trening będzie wyglądał tak :
1 dzień (poniedziałek)

KLATKA:
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4 serie po 12, 10, 8, 8 powtórzeń
3. Rozpiętki na ławce poziomej
4 serie po 12, 12, 10, 10 powtórzeń


ćwiczenie zastępcze:
• Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń


TRICEPS:
1. Francuskie wyciskanie sztangi
3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
2. Wyciskanie francuskie hantlem
3 serie po 12-10 powtórzeń



ćwiczenie zastępcze:
• Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu
3 serie po 6-8 powtórzeń

2 dzień (środa)

GRZBIET:
1. podciąganie końca sztangi w opadzie
3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
2. Martwy ciąg klasyczny
3 serie po 10 powtórzeń


BICEPS:
1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc
4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
4 serie po 10, 10, 8, 8 powtórzeń


3 Dzień (piątek)

NOGI:
1. Przysiady ze sztangą na barkach
4 serie po 10-12 powtórzeń
2. Wspięcia na jednej nodze
3 serie przy maksymalnej liczbie powtórzeń
3. Wspięcia ze sztangą
3 serie przy maksymalnej liczbie powtórzeń



BARKI:
1. Unoszenie hantli bokiem stojąc
3 serie po 8-10 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc
3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie
3 serie po 10-8 powtórzeń
4. Podciąganie sztangi do brody (klatki piersiowej)
3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
4 Dzień (sobota)

BRZUCH:
1. Skręty tułowia z gryfem
3 serie po 50 powtórzeń
2. Unoszenie kolan do klatki (leżąc)
3 serie po 30-50 powtórzeń


Jak Myślicie ile moge złapa masy na takim cyklu ? I co byście np zmienili w moim treningu ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam kumpel chcesobie kupic witamine b12. mże mi ktoś powiedziec na jakiej ona zasadzie działa i czy cos daje wogule ? z góry dzięki za pomoc

Witam jaka doeta najlepsza by była do Tribusteron 60, Sojavt 85 i gain bolica 6000 ? jak najelpiej sie żywic co jesc i kiedy co brac zeby były efekty ? pozdrawiam i czekam na kąkretną odpowedź. Z góry bardzo dziękuje

Witam. Jakies 7 miesięcy temu jak wiczyłem wziołem 50 tabletek metki i 3 stszały omnadren 250. Od jakiegoś czasu znowu wicze i pszyjmuje Tribusteron 60 i Białko sojavit 85. Odradzili mi brac Tribusteron i Brac gain bolica 6000 na mase. Moje pytanie to po jakim czasie moge wziąś pełny cyklm Mety I Omnadrenu żeby to miało ręce i nogi? albo co z tym jeszcze po miesza jak to brac albo co brac z Omnadrenem albo metką co bedzie dawao dobre efekty pszyrostu masy ? pozdrawiam