mucha91

Witam!

nie mam stażu treningowego bo tylko czasem macham hantlami!chce jak najszybciej zbudowac przede wszystkim siłę!
Mam 15 lat
Ważę : 60 kg
Mam wzrostu : 181
cel : większa masa większa siła najlepiej w 3 miechy nawet bardzo intensywnie ,a potem dalsza budowa formy i moze rzezba:)
Dostep do silowni moge miec od wt. do pt. ale chce ograniczy treningi do 3 dni na silce a w pozostale mam do dyspozycji domowy zestaw hantli ławke prosta z mozliwoscia pochylenia do brzuszkow
Mogę spedzac na silowni od 40 minut do godziny w te dni!

Prosilbym o jakis zestaw i wskazowkia co do zywnienia biorac pod uwage moja nikla budowe.czy konieczne beda suplementy?

Bardzo zalezy mi na moim wzroscie poniewaz trenuje kosza i chce byc pewien ze zadne z cwiczec nie przychamuje mojego wzrostu! z gory dziekuje!!

jestem ciekaw czym moglbym sobie pomagac podczas zwyklego sportowego obozu o dosc duzym natezeniu treingow.nie mam pojecia co powinnienem wybrac jaka ilosc na 10 dni po 2-3 treningi dziennie!chcialbym aby koszty byly jak najmniejsze!licze na szybka odpowiedz!jakiej firmy carbo i ile moze kosztowac powiedzcie:))