Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Skocz do zawartości


Duchag

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Gainer i Carbo

Ponad rok temu

Witam

Moze zaczne od początku mam na imie Grzegorz, mam 27 lat 170 cm wzrostu 73 kg wagi,
jak dotad cwiczylem na silowni 2 razy po 3-6 miesiacy ale z bardzo duzymi przerawmi wiec w sumie mozna uznac ze zaczynam od samego poczatku, trening ogólnorozwojowowy skrocilem do tygodnia w sumie mozna powiedziec ze do 2, dlatego iz po tygodniu zaczolem trenowac z rozpiska (cztero dniowy tydzien trenongowy) a dodatkowo jeszcze przez jeden tydzien rozgrzewalem reszte parti miesni (co do dnia dzisiejszego robie po mniej wyczerpujacych treningach), cwicze od ponad miesiaca, wiem ze poczatkowe cwiczenia powinny byc ogolno rozwojowe a pozniej w sumie na przyrost chociaz mi bardziej chodzi o pozbycie sie tluszczu z brzucha i rzezbe reszty miesni a takze sile, chociaz nie ukrywam ze pewnie i tak musze wczesniej nabrac masy by osiagnac to na czym mi zalezy.

Dobra a teraz sedno sprawy, nigdy wczesniej nie bralem zadnych suplementow, odzywek itd.
Od okolo miesiaca biore zestaw witamin, jako suplement diety a raczej jako uzupelnienie niedoboru niektorych witamin, niestety ale nie jestem wstanie zastosowac zadnej z diet tu opisywanej ani nie jestem w stanie jadac 6 posilkow dziennie ze wzgledu na tryb zycia, chociaz staram sie zapotrzebowac organizm w odpowiednia ilosc skladnikow bialka, weglowodanow itd. jaki tu opisujecie.

A teraz moje pytania, czy moge w tej chwili zaczac brac Gainer jesli tak to jaki, w jakich dawkach, przez jaki czas i w jakim czasie dnia przed treningiem, w trakcie i po ? i czy takze w dniach odpoczynku, to samo pytanie jesli chodzi o Carbo ?

Zaznaczam ze w tych sprawach jestem calkowicie zielony, a chodzi mi o jak najwyzsze wykozystanie zdolnosci ojego ciala i jego energi, przy ewentualnym uzyciu suplementow czy odzywek.

Dodam ze metabolizm mam w dosc szybki i raczej nie mam sklonnosci do tycia z tego wzgledu ze moge jesc o kazdej porze rozne rzeczy nawet dosc tluste i jak narazie nie mialem z tym zadnych problemow, chociaz odkad zaczolem cwiczyc i jadac dosc regularnie moja waga wzrosla o okolo 2 kg

Pozdrawiam
Grzegorz

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025