Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Cortezo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ile powtorzen na biceps

Ponad rok temu

Witam chcialbym sie dowiedziec ile powtorzen mam robic hantelka na biceps ile raz seria i ile seri zeby byl efekt. Z gory dziekuje za odpowiedz.

Witam!!!
Jestem zupelnie zielony a chcialbym zaczac swoja przygode z kulturystyka. NO wiec tak wczoraj zakupilem sobie hantelke o wadze 10kg i nie wiem jak z nimi cwiczyc. Nigdy nie cwiczylem wiec nie wiem od czego zaczac. Nie mam tez duzo sil wiec te 10 kg swobodnie mi starczy na poczatek. Prosze o odpowiedz i podpowiedz jak cwiczyc szczegolnie interesuje mnie biceps mam fiola na tym. Nie wiem kompletnie jak cwiczyc jak machac ta hantelka prawidlowo i zeby to cos dalo.

Nogi pomocy prosze

Ponad rok temu

Witam wszystkich !!!
Mam duzy problem. Moje nogi sa bardzo duze tzn grube a ogolnie nie jestem taki gruby wiec mam dylemat co znimi zrobic. Mam zamiar kupic rower treningowy czy to pomoze mi spali tluszcz z nóg?? Prosze o odp. i pomoc co zrobic!