Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

czarny19

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

pomocy

Ponad rok temu

Po pierwsze witam wszytkich i od razu prosze o porade

Mam 19 lat i ostatnio duzo myslalem żeby zacząć coś ćwiczyć tylko że jestem kompletnie zielony co do doboru odzywek itp. kumpel mi doradził żeby brac kreatyne tylko że mam troche dużo tłuszczyku i nie wiem czy to opłaca się brac. jak już napisałem mam 19 lat 176 cm wzrostu i waże 80 kg partie mięśni na kturych najbardziej mi zalezy to mieśnie brzucha i klatki piersiowej prosze o rade czy warto brać kreatyne aha i jak narazie ćwiczyłbym domowym sposobem czyli hantle itp