lukaskil

Cześć koledzy!
Chciałbym zapytać jakie ćwiczenia moge robić w domu narazie niestety bez ławeczki;-[ bo wiem że przysiady, pompki tylem i tradycyjnie, brzuszki no i co jeszcze, bardzo prosze o podpowiedz i po ile robić w jakim tempie itd chcialbym uzyskać jakieś efekty wiem wiem bez profesjonalnych przyrzadow codow nie ma ale chcialbym chociaz troche potrenowac i cos uzyskać.

Powiem tak jestem zupełnie zielony w tych spr. wiec prosze o pomoc i wyrozumiałość.
Polecono mi dietanabol chce zapytac ile on kosztuje jakie daje efekty w polączeniu z cw domowymi typu brzuszki, pompki, rowerek.
Dieta...hmmmm opisze ją dość nieprofesjonalnie wieć jem zwykły chleb sporo sera żółteko, jajek od czasu do czasu mięso no i pije mnujstwo wody. Doradzcie jak stosować ten środek na rzeżbe ile go brać bo mój starz bardzo mały. no i jakie to da efekty?

Cześć jestem Marcin mam 19lat nigdy wcześniej nie ćwiczyłem o sterydach syszalem rozne rzeczy mam jedno pyt. czy sterydy dzialają bez duzej il ćwiczeń, zalezy mi bardzo na rzeżbie wiem wiem pewnie mnie wysmiejecie ale nie mam szans chodzenia na silke mam tylko dom. czyli rowerek do tego brzuszki pompki itd bez przyrządów, chce sie poradzić z tym co mam plus sterydy jakie kolwiek byle skuteczne, jak w miare szybko zbudowac dobrą sylwetkę?

Cześć mam 17 lat nigdy na poważnie nie ćwiczyłem. Może to co napisze jest troche niepoważne ale chce jakoś zacząć. Nie mam jakiegoś treningu super. Diety raczej nie układam ale jem dobrze jesli oto chodzi.
Robie co dziennie 80 pompek i 50 brzuszków do wakacji będe robił 200pompek i 150 brzuszków.
Mam do dyspozycji 60 zeta chce coś kupić na przyrost mięśni przede wszystkim.
Chce abyście mi doradzili co kupić i powiedzieli na jakie efekty moge liczyć?