WeatherDaniel

Witam wszystkich.Prosiłbym bardzo o sprawdzenie mojej diety na mase.Ważę 65kg i mam 182cm wzrostu.Nie jestem pewien czy nie jem za dużo weglowodanów.Proszę o pomoc.

9.00 Płatki kukurydziane i troche rodzynek

11.00 2 kajzerki z serkiem lub rybką,wafelek ryzowy,2 serki topione w plasterkach,szklanka mleka, banan

13.30 1 bułkę z serkiem,jabłko,wafel ryzowy,serek danio,2 plasterki serka

16.00 100 g ryżu lub 100g makaronu + rybka lub filet z kurczaka

18.00-19.00 trening

po treningu banan,100g ryżu lub makaronu + filet z kurczaka lub rybka

21.00 serek lub mleko