watroba02

Mam pytanie bo nie wiem dokladnie gdzie bić dokladnie hcg bo slyszalem że w barki a szczeże mówiac wydaje mi się że trafie w kość i nie mam pojecia gdzie jest najlepsze miejsce by wbić pozdrawiam dzieki z góry

mam pytanie czy ktos slyszal o takim srodku i go bral bo slyszalem ze jest on pochodny antka i ponoc dobry

Mam pytanie czy ktos bral juz ten tesc i czy to prawda ze zastrzyki sa okropnie bolesne a i czy ktos wie czy sie rozni Testoject od Agovirin bo cenowo to ogromnie z góry dzieki pozdro dla wszystkich

Mam do was pytanie jak wale strzały w poslatki to czy moge w jeden walnąć 2 ml na raz czy rozlożyć to na dwa chodzi tu o ome i czy myslicie ze 4 ml omy w ciagu tygodnia to dobrze?

Trening na mase


Wtorek: plecy, biceps,
Czwartek: klatka piersiowa, triceps
Sobota: barki, kaptury, przedramię


Plecy:
-podciąganie sztangi na szerokim chwycie do klatki 3 serie 12,10,8powt
-wyprosty tułowia, na ławeczce z podpartymi nogami 3 serie po 10-12powt
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3 serie po 12powt

Biceps:
-uginanie przedramion z sztangielkami na przemian w chwycie młotkowym stojąc 3 serie po 10powt
-uginanie z sztangą prostą 3 serie 12,10,8powt.

Klatka:
-rozpiętki z sztangielkami na płaskiej ławeczce 3 serie po 10-12powt
-wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 12,10,8powt
-wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce 3 serie 10,8,6powt

Triceps:
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 12,10,8powt
-chantelki 3 serie 12,10,8powt

Barki:
-wzniosy sztangielek do boku w opadzie tułowia 3 serie po 10-12powt.
-wyciskanie sztangi do góry tył siedząc na ławeczce 3 serie 12,10,8powt
-wyciskanie sztangi do góry przód siedząc na ławeczce 3 serie 12,10,8powt
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie po 10-12powt.

Kaptury:
-WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3 serie po 12powt

Przedramię:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie 12-20powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 12-20powt