Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

TomeX

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta

Ponad rok temu

Witam wszystkich obecnie waże 85 kg, mam spore sklonnosci do zatluszczania nizej podaje swoja diete prosze o ocene i modyfikacje cel to oczywiscie masa

I posiłek
~ 120g płatków kukurydianych + ~ 400ml mleka + 200g serka wiejskiego

II posiłek
~ 150g chleba pełnoziarnistego + ~ 100g szynki z indyka

III posiłek (potreningowy)
~ 400g bananów + 5 jajek

IV posiłek
~ 100g ryżu brązowego/makaronu + ~ 200g piersi z kurczaka

V posiłek
~ 130g tuńczyka w oleju + 20g chleba pełnoziarnistego

VI posiłek
200g serka wiejskiego