JaqquB

Witam! Zwracam się na tym forum z wielkim problemem. Pompki robię od dobrych 4 miesięcy. Mój plan to 1 dzień: robisz tyle pompek ile możesz dzielisz wynik przez 2 (np zrobiłeś 30, 30:2=15) i w następne dni robisz po 6-7 serii po tyle pompek ile Ci wyszło. Zacząłem ten trening i rezultaty były widoczne. Straciłem "cycki" które zaczynały mi się robić urosły mi trochę mięśnie i rozrosły mi się barki. Teraz doszedłem do 50 powtórzeń. Jestem z siebie zadowolony. Teraz moje pierwsze pytanie: Czy ten plan był dobry? Przeczytałem też wiele postów na forach i nie wiem czy to prawda że pompki są szkodliwe czy to po prostu głupota? Prosiłbym też bardziej doświadczonych "zawodników" ode mnie o pomoc. Chciałbym prosić o inny plan pompek lub innych ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. A tak w ogóle mam 15 lat 172 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Kuba Lublin.

Witam! Zwracam się na tym forum z wielkim problemem. Pompki robię od dobrych 4 miesięcy. Mój plan to 1 dzień: robisz tyle pompek ile możesz dzielisz wynik przez 2 (np zrobiłeś 30, 30:2=15) i w następne dni robisz po 6-7 serii po tyle pompek ile Ci wyszło. Zacząłem ten trening i rezultaty były widoczne. Straciłem "cycki" które zaczynały mi się robić urosły mi trochę mięśnie i rozrosły mi się barki. Teraz doszedłem do 50 powtórzeń. Jestem z siebie zadowolony. Teraz moje pierwsze pytanie: Czy ten plan był dobry? Przeczytałem też wiele postów na forach i nie wiem czy to prawda że pompki są szkodliwe czy to po prostu głupota? Prosiłbym też bardziej doświadczonych "zawodników" ode mnie o pomoc. Chciałbym prosić o inny plan pompek lub innych ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. A tak w ogóle mam 15 lat 172 cm wzrostu i 70 kg wagi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Kuba Lublin.