Jarekb

Troszeczkę odświeżę temat.

Otóż mam taki problem, że nie mam czasu na przygotowywanie posiłków i pełnowartościowej diety.

Staram się jeść sporo:

Około godz. 6 płatki lub 2 kanapki z wędliną

około 9 bułka i jakiś jogurt

około 13 ryba z puszki lub jakiś pasztet czy też konserwa z bułką

około 16 na obiad jakiś kotlet z ziemniakami ale też nie rzadko jakiś fastfood

około 20-21 na kolację to właściwie to co się nawinie lub miód albo masło orzechowe z chlebem i mlekiem

Tak to wygląda w tygodniu a w weekendy w czasie szkoły jadam to co kupię w sklepie nadające się do spożycia bez przygotowywania lub fastfood.

Chciałbym abyście polecili mi jakieś suplementy na masę i siłę.

Myślałem o czymś żeby brać od razu po treningu, coś bardzo szybko przyswajalnego, głównie składającego się z białka.

Kiedyś w men's healt wyczytałem o eksperymencie  którym biorąc 30g białka po treningu badani mieli dużo lepsze efekty niż Ci którzy go nie brali i stąd ten pomysł.

Bardzo proszę o rady.