Nil

Powiecie mi może, dlaczego tak to jest w moim przypadku, że po przerwie w ćwiczeniu jednej partii mięśniowej (klatki) wynoszącej trochę więcej niż tydzień (ok. 1,5 tyg.) osłabłem i zrobiłem mniej powtórzeń? Stosuję odpowiednią dietę. Nie biorę kreatyny ani niczego, tak jak napisałem już wcześniej w tym temacie. Zamiast przerwy wynoszącej 1 tydzień zrobiłem niestety trochę dłuższą i od razu osłabłem. Inni podobno tak nie mają. Na klatkę robię ostatnio takie ćwiczenia:
wyciskanie sztangi - ławka płaska 4 serie
wyciskanie hantli - ławka skośna 4 serie
wyciskanie na maszynie - 3 serie
rozpiętki na butterfly-u - 4 serie

Dlaczego osłabłem? Może powiniennem WIĘCEJ ćwiczyć w tygodniu, zawsze mam takie odczucie.

Pozdrawiam
Maciek

Dzięki za odpowiedzi Zastanowię się nad treningiem regeneracyjnym przez 2 tyg. Jeśli mam osiągnąć lepsze efekty, to wolałbym ćwiczyć 4 razy w tyg. zamiast 3. Ale 5 to już dla mnie za dużo. Nie chcę mieć wypukłego brzucha, dlatego zmniejszę ilość przyjmowanych tłuszczy/węglowodanów, być może zacznę robić dużo aerobów, jeśli to nie wystarczy.