Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

master26

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pomoc w treningu!!!

Ponad rok temu

[shadow=red]Bardzo prosze o pomoc. Mam od niedawna lawke, hantelki, modlitewnik i wyciag oraz laweczke do brzuszkow. Mam codziennie czas na trenigi ze wzgledu na to ze sprzet jest na miejscu... Wczesniej chodzilem na silownie przez wakacje ale nie mialem zadnego planu treningowego. Teraz zaczolem cwiczyc regularnie ale bez zadnego cyklu... Moim celem jest, żeby tak do wakacji przybrac na masie i aby rzezba tez elegencka wygladala. mam 18 lat.
Prosze o jakiekolwiek porady co do planu trenignowego, diet, odzywek, suplementow itp.
Z góry wielkie dzieki! [glow=red]pzdr! [/glow]