prokopek

Witam.

Mam 15 lat. Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię. Jestem w tym wszystkim zielony, więc proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Mam 180cm wzrostu i ważę około 60kg. Jaki typ diety powinienem zastosować i jak to wszystko wygląda?? Pozdrawiam i z góry dziękuje. {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

Witam.

Mam 15 lat. Od następnego tygodnia wraz z kolegą postanowiliśmy zacząć chodzić na siłownię. Jestem bardzo zielony i nie wiem jaki plan sobie ułożyć. I prosiłbym bardzo o pomoc Was, doświadczonych forumowiczów. Mój wzrost to 180cm, ważę około 60 kg. Około pół roku temu ćwiczyłem w domu (6 Weidera, pompki na krzesełkach, brzuszki itp.). Dodam iż chodzić będę na normalną siłownia ze wszystkimi sprzętami. Mam nadzieję iż znajdzie się jakiś dobroczynny forumowicz, który mi pomoże. Pozdrawiam i z góry dziękuje.


PS. I czy mogę zacząć brać jakieś odżywki czy lepiej poczekać miesiąc od zaczęcia trenowania??