luz

Witam jestem początkujący i chcialbym zastosowac taki trening. Celem treningu miało by być uzyskanie wiekszej masy i w głównym stopniu rozbudowa klatki piersiowej.

PONIEDZIAŁEK: Klatka, biceps i przedramiona
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim uchwycie.
- Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -"głową w górę".
- Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej.

ŚRODA: Plecy i barki.

PIĄTEK: Klatka i triceps
Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie.
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - "głowa w dół".
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu.

Klatka piersiowa byłaby cwiczona dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w piątek.
W piątek cwiczone byłyby jej "dolne rejony" i wyciskanie w wąskim uchwycie w celu urozmaicenia i poprawienia cwiczeń na triceps.
Nie wiem czy to dobry pomysl cwiczyc klatke dwa razy w tygodniu, czy jej sie nie przetrenuje? W piątek byłaby niższa intensywność ćwiczen klatki.
Nie wiem czy mogą być tak połaczone cwiczenia na klatke? czy lepiej bedzie inaczej dobrac cwiczenia?

P.S. Nie rozpisywałem ćwiczen na inne partie mięśni ponieważ w głownym stopniu moje pytania dotyczą klatki. Mam 21 lat i 177cm wzrostu (już nie rosne), wiec wypadałoby pocwiczyc

Na allegro pod tym linkiem, pojawiła sie nowosc z ostrowii.

http://www.allegro.p... ... 3500g.html

Narazie na stronie producenta jeszcze nie ma szczegolowych informacji o tym produkcie.
Sprzedający umiescił taki skład:

Wartość odżywcza w 100g średnio :
Wartość energetyczna w 100g : 342 kcal/1430 kJ
Białka : min. 11 g
Węglowodany : min. 70 g
Tłuszcz : max. 2 g

Niby za 3,5kg trzeba zapłacic 22zł. Ciekawe co z tego wszystkiego wyniknie.

Jestem początkujący, narazie robie trening ogolnorozwojowy w domu, po skonczonym takim treningu udam sie na silownie.
Zaobserwowalem ze cwiczac miesnie najszersze grzbietu czy biceps, prawa czesc plecow lub prawa reka jest lepiej u mnie rozwinieta. Wiecej powtorzen zrobie na prawej rece niz na lewej rece. To samo dotyczy cwiczac plecow. Zastanawiam sie czy zeby lewa reka byla silniejsza (i taka sama w stosonku do prawej) to musze robic wiecej powtorzen czy moze wiecej serii?? a moze wieksze ciezary musze brac na slabsza reke?? Czy jest to bez różnicy?? Moze to pytanie jest banalnie smiesznie ale prosze o odpowiedź.