Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

bianconeri1234

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dobra dieta?

Ponad rok temu

Witam
Mam pytanie i prosze o powazna odpowiedz.
Chciałbym zacząc stosowac diete przy której moge bvrac kreatyne. Czy dokładnie musze stosowac i liczyc kalorie?
Moja propozycja to:
Rano: płatki z mlekiem
Południe: jogurt, maślanka
Obiad: ryż z mięsem gotowanym lub duszona ryba
podwieczorek: jogurt z płatkami owsianymi
kolacja: chleb razowy z margaryną roslinną i szynką z indyka lub twaróg
mam tu na mysli niewielkie ilosci
co o tym sądzicie? moge stosowac do kreatyny?
waże 77 kg przy 183 cm wzrostu