Doom86

Witam jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałośc. Mam 20lat i strasznie niską wagę a mianowicie 54kg wzrost 176cm, od 2 tygodni ćwiczę na siłowni według wskazań treningowych (3dni trening, 1dzień przerwy) nigdy niebrałem żadnych produktów wspomagających przyrost masy jak i masy mięsniowej więc narazie zakupiłem "Magnum 8000" niewiem czy to dobry wybór czy coś jeszcze do tego zakupic np. WHEY PRO GAINER1
Byłem także na forum w podtemacie "Przykładowe diety" i dieta numer "6" chyba najbardziej by mi odpowiadała, ale to co i jak jeszcze by mi pomogło w nabraniu masy chciałbym usłyszeć odwas, będę wdzięczny za waszą pomoc, a co do tych diet Nr.6 to są posiłki na cały dzień? i czy są okreslone godziny spożywania tego...
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi z góry wielkie dzieki

Ps. Tylko oliwek nienawidze czym by je zastąpicheh