konius11

Witam. Mam 16 lat i waze mniej wiecej 61kg. Nigdy nie cwiczyl powaznie i nawet nie mam pojecia ile wezme Troche machalem chantelkami (ok 10kg). mam zamiar kupic laweczke i zaczac cwiczyc. Co mi polecacie zeby zaczac brac na poczatek? Jakas kreatynke czy cos innego? Napiszcie wogole jak to sie stosuje bo jestem ciemny. mozecie mi jakas diete wypisac albo cos? Wogole nie mam zbyt duzo hajsu na odzywki (tak do 100zl). Prosze doradzcie cos dobrego co nie bedzie mialo skutkow ubocznych i starczy na to zebym zaczol jakos wygladac