Tyler Durden

Siema
Mam mały problem kupiłem stosunkowo dawno glutamine activity i nawet nie zacząłem jej brać, a data do października tego roku;(. Mam plan zacząć dopiero ćwiczyć od października albo trochę później zależy od regeneracji moich nadgarstków;). Jadł ktos z Was może przeterminowane odżywy w kapsułkach jakies refleksje:P? Rzygi albo bóle brzucha:P? Dodam że glutamina nie otwierana prosto ze sklepu tylko że leżała no i termin "ją" goni:P

No właśnie ile? przeważnie zjada się jej ok. 10 g ja teraz zaczne cyklik na cell pumpie i mono. Zmoich wyliczeń wyszło że w dzień treningowy będę brał w sumie 13g kreatynya w nietreningowy 5g.

Treningowy
rano 9g CP (4g kreatyny) 2 MegaKap Mono (2,5g kreatyny)
przedtreningiem 2 MegaKap Mono (2,5g kreatyny)
po treningu 9g CP (4g kreatyny)

Nietreningowy
rano 4 MegaKap mono (5g kreatyny)

Jak myslicie nie za dużo i czy dawkowanie dobre bo juz ponzałem kilka opinii i każdy inaczej radzi. Chce żeby była mega pompa na treningu i żeby dużo siły poszło bo na masę będę jechał. Nerki dobrze przyjmą taką ilość kreatyny? aha i jeszce mam gainera 2 vitalmax'a tam jest też ponoć kreatyna no ale tylko 100mg;D.

Siemacie
Ci co czytają mój dziennik wiedzą że mam lipę jeśli chodzi o górę klatki;/. Rozpisałem sobie taki nowy trening i chciałem prosić o opinię czy np. nie lepiej odstawić narazie wyciskanie na płaskiej, porobic sam skos plus te inne ćwiczenia wymienione poniżej. Poczekac aż góra klaty trochę dorówna do dołu czy jechac i to i to tylko tak jak rozpisałem rzeczy na dół klaty po mniej serii. Oto trening:

wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/10/8/6
rozpiętki na skosie 3x 12 (to ćwiczenie jakoś mi nie wchodzi;/)
wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12/10/8
przenoszenie hantla 4x 15
wyciskanie hantli na skosie 4x 12

niewiem co z ta klatą obciążenie ładuje maksymalne jakie mogę podnieść, przez pewien czas nie robiłem skosu sztangą tylko samymi hantlami teraz w ostatnim cyklu stosowałem podobny trening czasami eliminując płaską ławę i góra trochę drgnęła, ale nadal odstaje od dołu;/. Doradźcie;D

sIEMA
Zastanawiam się nad nowym cyklem i planowałem sobie coś takiego:
Nitrobolon II puszka 350g
Kre Alkalyn Mega caps Olimp 90 kapsów
Ostrowia 1800 kg
Maltodekstryna 2 - 4 kg

Ok 200 złotych

Ostatni cykl miałem na 90 kapsach kre alkalynu i ładnie poszło w wymiarach wręcz cudownie:P, ale wiecie chce teraz konkret mocniejszy - mega zryta moc:P jak myślicie dobry mix? ciekawe tylko na ile by starczyło;/. Może macie inne propozycje, uwzględniające nitrobolon II bo jego łykam na pewno;D i coraz bardziej się nakręcam jak na kre alkalynie samym zrobiłem dwa centy w bikolu to ile bym zrobił na nb II i kre...

http://www.bcaa.pl/b... ... -1135.html
Widzieliście to!!?? juz wiem co na cykl nowy pójdzie, jakos taniawo tylko no ale 16 kapsów dziennie wychodzi jakoś, co o tym sądzicie lepiej proch CP czy to?