Pietro377

No więc tak... Przez ostatni rok ćwiczyłem raczej niezbyt sumiennie... Lecz od tych wakacji wiołem sie za to, i robie co moge by rezultaty były jak największe. Ostatnio ćwicze w taki sposób:

-pon.:
Klaka piersiowa(rozpiętki)
Biceps
Triceps

-wt.:
Bieganie
Brzuszki

-śr.:
Najszersze grzbietu
Przedramie

-czw.:
Klatka
Bikol
Triceps

-pt.
Bieganie
Brzuszki

-Sobota:
Najszersze
I przedramie

Do tego staram sie stosować dietę wysoko białkową i nisko tluszczową. Biorę Top massa(Białko i węglowodany), Kreatynę, HMB i Taurynę.
Ważę ok. 82 kilo, mam 185 wzrostu i 15 lat. 35 centymetrów w bicepsie, 105 w klacie i 80 w pasie. Bardzo mi zależy na osiągnięciu jak największej masy.

Prosze o jakiś dobry plan treningowy... Będę bardzo wdzięczny... Z góry dziękuje...
Aha... Musze jeszcze dodać że jak narazie nie moge sobie pozwolić na siłownie ponieważ brakuje mi na nią czasu... Więc ćwiczę hantelkami... maxymalne obciążenie jakie posiadam to 24 kilo... Weżcie ten fakt pod uwagę...

Mam pytanie... Od 2 miesięcy stosuje HMB i kreatyne. Pare osób twierdzi że może to spowodować niepożądane skutki w moim organiźmie...( Warto dodać iż mam 15 lat) Chciał bym się dowiedzieć jak jest naprawde... Byłbym wdzięczny gdybym otrzymał fachową dopowiedź. Z góry dziękuje.[/i]