KrwawY

* 1-8 prolongatum 200mg e7d (ewentualnie e5d)

* 1-6 propinat 50mg eod

moim zdaniem to troche za mocne na 1 cykl zwlaszcza ze w zyciu nie bralem sterydow nawet metki. I mam pytanie kiedy najlepiej robic strzaly? Rano jak sie wstanie czy to bez roznicy? I czy za kazdym razem brac inna igle?
staz 1.5 roku waga 75 kg

mam 18lat waze kolo 70kg i niestety sila w wyciskaniu caly czas jest taka sama i nie chce isc w gore nie wiem dlaczego... zwlaszcza ze moja waga rosnie. jest tak od okolo 2 miesiecy. Nie biore odzywek ani sterydow i nie wiem co zrobic by dalej szla. SZukam jakiegos obrego treningu na sile jakie cwiczenia i jakie przerwy miedzy seriami i oczywiscie ile powtorzen

zawsze robie kalte+triceps 4cwiczenia na klate + 2 na triceps

4serie po 12-8 powtorzen plaska + skos
potem hentelki na lawce rzymskiej a na koniec rozpietki
potem dorzucam wyciag i francuskie na triceps.

jaki jest najlepszy trening na przyrost sily?