Jawa_UK

Witam

Prosilbym o proponowana diete dla : 180cm 120kg....
Jaki rozpis posilkow i kiedy brac kreatynke,hmb i odzywke??

Pozdrawiam

Witam
Mialem dluga przerwe zaznacze ze wczesniej cwiczylem prawie dziennie po 2 godzinki na silowni z bardzo dobrymi efektami. Ze 120 kg zszedlem do 90 prawie bez tluszczu co przy moim wzrocie 180 fajnie wygladalo. Obecnie znow mam 120 i juz nie pozwole sobie na taka wage zatem wracam na silownie mam juz za soba kilka treningow...
Zamowilem wlasnie na ebayu kreatynke i hmb i mysle jeszcze o odzywce Power Muscle Yorka. Pewnie znajda sie glosy co Ty robisz za wczesnie itp. Ale prosilbym o konstruktywna krytyke i porady. Co mozna jeszcze dodac co ewentualnie ujac??
Pozdrawiam