Zyzy

wlasnie gdie jakies plytki kupic?

Zależy jaką dyscypliną chcesz uprawiać. Najlepiej szukać na forach internetowych o tematyce, która Cię interesuje. Tam siedzą ludzie mający dostęp do takich filmów. Sam sceptycznie jestem do nich nastawiony, ale lepsze to niż nic...

Tek jak pisał Chorosz, to Ty zaatakuj. Bo jak soczyście dostaniesz, to nawet twarda szczęka Ci nie pomoże. Na ulicy najczęściej wygrywają Ci agresywni atakujący. Jeśli się bronisz - masz marne szanse. Garda z rąk nie chroni tak szczelnie jak rękawice. Niestety. Czytałem w innym temacie, że nie lubisz Gryfa Piona!

Gdzieś to już pisałem... to jest odpowiedź na Twoje pyt. 1 i 3 - trening nawet dla kompletnych amatorów.
Na początek zalecane jest przygotowanie nóg do wzmożonego wysiłku. Poświęcając pierwsze osiem dni na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Kolejną częścią treningu są 10 tygodniowe marszobiegi. Podczas tego etapu trenuj 4 dni w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek, sobota)

1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
Jeśli czujesz zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powtórz go jeszcze raz.
10.Biegnij 30 minut.
Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce i rozciąganiu przed treningiem. Na pyt nr 2 niech odpowie ktoś, kto się na tym lepiej zna ode mnie

IRSET, widze ze dysponujesz kopem na noge po ktorym nogi sie uginaja!
respekt stary

Nie wiem z czego się nabijasz... To nie jest przecież jakaś szczególny cios...

Hoolsi raczej na oslep nie bija lol....to wlasnie oni nie raz potrafia wiecej niz taki co cwiczy jakies badziewie...bo oni sie wlasnie ucza na ulicy co jest 100% lepszym nauczycielem niz jakis tam sen sei czy jak to sie tam pisze ;]

No nie powiedziałbym. Większość huliganów trenuje sztuki walki. Wiem, gdzie trenują boks chłopaki z Arki, wiem, gdzie chłopaki z Lechii... podejrzewam, że w innych klubach jest podobnie.