odys

Witam! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i suplementami więc proszę o wyrozumiałość. Z góry przepraszam jeśli jakieś zagadnienie które porusze było w innym temacie. Proszę mnie tam nie odsyłać tylko odpowiedzieć. Dziękuję.

Więc zamierzam chodzić na siłke od 1 Sierpnia. Będę zażywał Kreatyne 150 caps firmy Olimp.
I moja prośba do was. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń na czym, jak, i ile razy wyciskać! I jeszcze 2 pytania
1. Czy Kreatyne należy brać codziennie? Czy w dni niećwiczące też?
2.Czy można zarzywać Samą Kreatyne bez Carbo i Dextrozy?
Z góry Gorąco Dziękuję!!!

Pozdrawiam