Fath

Witajcie experci..
Problem mój tkwi w tym, ze mam problem z nadwagą oraz otyłoscia... waze 83 kg, a wzrost okolo 167. Chcial bym schudnąc do konca wakacji... Zalezy mi abyscie mi wypisali plan co robic codziennie... Dieta + Aerobik + Jakis suplement (np. thermo fat burner itp) + Rower/Basen/Biegi/Cos innego etc. etc... dokladnie jakbyscie mogli my wypisac co w danym dniu mam jesc robic...

Bardzo mi zalezy na tym.. bo wiele osob mowi zeby sie pilnowal i takie tam bla bla.. ale ja musze miec czarno na bialym co mam robic, bo samemu nie daje rady..
I tutaj nie pomoze jakies lekkie odrzywianie sie i granie w piłke.. naprawde jest zle. Nie moge sobie sam poradzic..

Prosze o pomoc.. Chcial bym jak najszybciej zwalic mase.

PS. mam 16 lat