dondiego1418048765

Przeczytałem mase topiców dotyczących brania białka, ale w żadnym nie znalazłem na wydawało by się proste ale ważne pytanie, mianowicie jak wiadomo na prawie każdym opakowaniu białka jest podane dawkowanie, no ja np. kupiłem ULTIMATE PROTEIN TREC-a (zawartość 80g białka na 100 produktu) i tam jest zalecane dawkowanie około 60-90 gram dziennie, więc 2-3 razy po 30g

Więc jak to właściwie jest, czy te podawane ilości białka kupnego mają być dodatkiem do posiłków gdzie i tak spozywamy białko? czy zamiast białka które spozywamy? Bo jezeli jemy sporo białka w posiłkach to nalezy jeść mniejszą dawkę kupnego białka niz podano w opisach?

Bo ja np. jem jeszcze sporo białka w posiłkach, więc jak mam robić, zrezgnować z białka w posiłkach (całkowicie się i tak nie da) czy brać mniej białka Treca, czy też jeść tyle białka co zwykle + 90 gram białka Treca? Bo bardziej mi zalezy na rzeźbie a nie na samej masie. Bo za dużo białka to chyba tez nie zdrowo co?